fbpx

Онлайн-клуб
"В ДВИЖЕНИИ"

«Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 – увидите разницу, через 30 занятий у вас будет совершенно новое тело»
Джозеф Пилатес

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КЛУБ?

Если ты уже давно:
• страдаешь от боли
• получил помощь от специалистов, но не получил результат
• понимаешь, что пора бы заняться собой
• хочешь привести в порядок тело
• занимаешься, но нет прогресса
• чувствуешь постоянное напряжение
• ищешь единомышленников
• хочешь заниматься регулярно
• готов начать, но нет времени или места
• понимаешь, что начинать нужно постепенно

Если хотя бы в одном из этих пунктов ты ответил “Да” - поздравляем! Ты попал в нужное место.

КЛУБ “В ДВИЖЕНИИ” - это уникальный проект, которому нет аналогов.

Над его созданием трудилась команда профессионалов из разных областей фитнеса, спорта и психологии. Клуб создан для объединения людей, которые ценят качество, профессионализм, хотят развивать и поддерживать в себе привычку регулярно заниматься собой, получить максимум пользы от каждого движения.

Реальность жизни такова:
В современном мире у людей очень мало свободного времени. Ходить по расписанию в спортивный центр не всегда удобно. К регулярным занятиям должно адаптироваться не только тело, но и мозг. Процесс формирования привычек длительный и требует постоянства.

Поэтому в Клубе мы будем идти маленькими шагами, постепенно увеличивая нагрузку. Нам нужно научиться встраивать занятия телом в свою повседневную жизнь. Тренировки будут проходить под руководством и с поддержкой специалиста. Вместе мы найдем выход из замкнутого круга боли и ограничений.

ЧТО БУДЕТ В КЛУБЕ

Программа занятий.
5-7 минут занятий в день.
5 недель на одну проблемную зону.
• С третьего блока добавляем уровень занятий повышенной сложности.
• С шестого блока кардио тренировки.
• Полный курс - 12 блоков по 5 недель.
• Чат поддержки с тренером и участниками
• Ежедневное напоминание о занятиях и мотивация
• Мастер-класс каждый месяц с теорией по проблемной зоне
• Обратная связь от тренера по занятиям

Программа занятий рассчитана на один год. 

Курс состоит из 12 блоков. Один блок – 5 недель. Четыре недели мы работаем в формате 5-7 минут в день. Пятую неделю формируем привычку заниматься по 15-20 минут 3-4 раза в неделю. 

Каждый блок сосредоточен на одной проблемной зоне. Вместе мы настойчиво и целенаправленно 5 недель будем прорабатывать с разных сторон одну территорию. Следующий блок будет на другую тему. Например, первый блок мы посвятим проблемам в поясничном отделе, второй блок  – шейному отделу. В третьем блоке мы добавим упражнения повышенного уровня сложности, а с шестого блока будем добавлять кардио и силовые.

Каждый понедельник в вашем личном кабинете будет появляться новое видео с упражнением и инструкцией к выполнению. На пятой неделе будет обобщенное видео из всех упражнений за месяц, выстроенных в логической последовательности выполнения для наибольшей эффективности. Таким образом в течение четырех недель мы нарабатываем базу упражнений, например, от боли в пояснице и на пятой неделе мы получаем готовый комплекс. 

Помимо тренировок у нас будет чат для контроля результата и поддержки. Каждый день в чате будет появляться напоминание о том, что нужно выполнить упражнение и написать об этом. Таким образом мы будем поддерживать формирование привычки. Не переживайте, вы не забудете о выполнении, мы напомним.

В каждом месяце будет проходить специальный мастер-класс с теорией и разъяснениями по теме месяца: почему болит, как справиться. 

И конечно же для каждого участника будет доступна обратная связь в чате от ведущего тренера и других участников, а также другие приятные бонусы.

Для участников клуба создан отдельный закрытый чат в Телеграм. Каждый день туда будут приходить напоминания о необходимости занятий с мотивационными цитатами и фразами. Каждый участник Клуба может задать вопрос тренеру и получить ответ. В сообществе единомышленников заниматься веселее и приятнее.

КЛУБ "В ДВИЖЕНИИ" ЭТО

• сообщество единомышленников
• регулярные занятия
• пошаговая программа работы над телом
• поддержка квалифицированного специалиста
• путь к гармоничной и активной жизни

ПО КАКОЙ МЕТОДИКЕ БУДЕМ ЗАНИМАТЬСЯ

Авторская методика "Через замедление к восстановлению" состоит из трёх этапов работы с телом (мышечным панцирем) и нервной системой:
• замедление движения
• активация мышечных структур
• переобучение нервной системы

В основе методики лежат упражнения из системы Пилатес и метод Франклина.

По мере восстановления биомеханики тела в занятия добавляются упражнения продвинутого уровня и кардио-тренировки.

Основные задачи начального этапа: расслабиться, замедлиться и восстановить тело. 

Когда тело будет готово к увеличению нагрузки, мы перейдем к формированию рельефа и коррекции фигуры.

Через медленные движения и ощущение себя мы будем переучивать нервную систему. Снимать излишний тонус с одних мышц и грамотно в нужной дозировке включать другие, которые по тем или иным причинам не включались в процесс, чем создали изменение в осанке и дискомфорт в теле.

Шаг за шагом мы будем учить тело встраивать новую мобильность в движение. 

Многие методики дают мобильность в суставах, но не интегрируют эту мобильность в движение. Задача программы Клуба встроить правильные движения в обычную жизнь через восстановление биомеханики, создать уверенную базу для коррекции фигуры и создания тела мечты.

ФОРМАТ УЧАСТИЯ

1 месяц

Доступ на 1 месяц - 1000 Рублей

3 месяца

Доступ на 3 месяца 2750 Рублей

6 месяцев

Доступ на 6 месяцев 5400 Рублей

АВТОР И ВЕДУЩИЙ ПРОЕКТА

Андрей Гайдукевич

Моими первыми образованиями были психолого-педагогическое и физкультурно-спортивное. Несколько лет работал в обычной школе психологом и учителем физкультуры. Параллельно я занимался фитнесом, а потом Тхэквон-до ИТФ. В 2014 году прошел аттестацию на черный пояс 1 дан. Завершив работу в школе, ушел сначала в коучинг, а потом в фитнес. Вел групповые и  индивидуальные тренировки, марафоны по похудению и формированию рельефа. Для себя плавал в бассейне.

Ближе к 30 годам у меня начали появляться проблемы с телом и боль. Я начал искать помощи у коллег, ходил на массаж и к другим специалистам. Потом попал в студию Pilates. Методика восстановления биомеханики тела поразила меня своей гуманностью и эффективностью. Медленные, неспешные упражнения, которые только кажутся легкими помогали восстанавливать проблемные участки. Работая над собой я понял, что могу передать свой опыт другим людям. Благодаря многолетней работе в индустрии спорта и фитнеса, я знаю, с чем сталкиваются люди, где у них болит. Ко мне приходили новички и профессионалы. Боль встречается у всех.

Уже четыре года работаю над восстановлением биомеханики движений людей и получаю положительные отзывы от счастливых клиентов. 

Объединив опыт работы над собой и другими людьми, у меня сформировалась эффективная и действенная программа тренировок. Сейчас я готов ее предложить более широкому кругу людей. Не все могут прийти ко мне на очные тренировки в студию Pilates, не у всех есть возможность заниматься по часу-полтора в день. Поэтому программа Клуба предполагает медленный и постепенный вход в тренировки. Всего 5-7 минут в день для здоровья и комфортной жизни.

ОТВЕТЫ НА НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ ПО ЗАНЯТИЯМ

К каждому упражнению дается подробная инструкция. Мы начинаем от простого к сложному. В программе будут проходить мастер-классы, где я подробно расскажу про упражнения. Если возникнут сложности, вы всегда можете написать в чат поддержки и я помогу.



За счет медленного темпа и концентрации на качестве движений, мы снимаем напряжение с перегруженных мышц, приводим в тонус ослабленные, и в конце занятия чувствуется результат во всем теле.

Я прекрасно вас понимаю, что времени может не хватать. Поэтому в каждом пакете есть комплекс экспресс-тренировок по 10-15 минут, которые можете выполнять, если не успеваете заниматься по основной программе.

Да, онлайн занятия помогут, потому что комплексы состоят из простых и результативных упражнений, которые каждый сможет повторять за тренером.

Пилатес помогает восстановить функции суставов и тканей за счет медленного темпа и маленькой амплитуды движений. Обычно рекомендуется начинать занятия через 1-2 месяца после заживления/снятия швов. К занятиям можно приступать при отсутствии противопоказаний от лечащего врача.

Детям заниматься можно и даже нужно. Однако до 14-15 лет я рекомендую совместные тренировки с родителями. Чтобы вы могли подсказывать ребенку, направлять и поддерживать его.

Женщинам можно начинать заниматься через 2-3 недели после родов, если не было осложнений. После кесарева сечения можно приступать к занятиям через 2-3 недели после рассасывания шва.

Отзывы участников моих проектов

Мои сертификаты и повышение квалификации